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オートミールキムチツナ粥（二人分）

1,055 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 唐辛子粉 0.5 スプーン
  • 青唐辛子 1 個
  • みじん切りニンニク 0.5 ティースプーン
  • 濃口醤油 14 g
  • 東遠ツナ 150 g
  • 白菜キムチ 100 g
  • 生卵 3 個
  • オートミール 108 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.7 g 22%
たんぱく質 89.45 g 34%
脂質 52.2 g 44%
提供量 546.2g
調理手順
  1. 1

    キムチを細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを敷いてキムチを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    水とオートミールを加えて煮る

  5. 5

    塩で味を調える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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