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오나오

난이도 EASY 299 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 볶은 아마씨 4 g
  • 더진한플레인요거트 50 g
  • 어메이징오트 언스위트 50 ml
  • 치아시드 20 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.28 g 37%
단백질 16.92 g 22%
지방 13.72 g 41%
제공량 154g
조리 순서
  1. 1

    오나오를 흐르는 물에 깨끗이 씻는다

  2. 2

    오나오를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두른 후 중불로 예열한다

  4. 4

    오나오를 팬에 올려 노릇하게 굽는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    완성된 오나오를 접시에 담아낸다

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