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다이어트 오코노미야끼🫶

다솔쿠님 오코노미야끼 영상 참고 👉https://www.instagram.com/reel/CqV8acJArS_/?igsh=d2pscXF0Z254

조리 30분 난이도 EASY 613 kcal
#오코노미야끼 #다이어트 #저칼로리 #닭가슴살 #양배추 #일본요리 #저탄수화물 #헬스 #건강식 #저염식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 비엔나소시지 20 g
  • 모짜렐라 치즈 90 g
  • 생 당근 15 g
  • 생 달걀 3 개
  • 생 양배추 160 g
양념/소스
  • 순후추 1 g
영양 요약
탄수화물 26.17 g 17%
단백질 48.63 g 32%
지방 35.06 g 51%
제공량 451g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 당근 채썰기 (얇게썰어야 맛있어용) 소세지 자르기

  2. 2

    1번에 계란, 모짜렐라치즈 넣기 (⭐️모든 재료가 계란에 다 섞일만큼)

  3. 3

    2번에 후추+소금간하기

  4. 4

    달군 팬에 3번 계란물 안 흐를 때까지 뚜껑덮고 굽기

  5. 5

    뒤집고 약불로 살살 익히기

  6. 6

    기호에따라 케첩/오코노미야끼소스/볶음김치 곁드려먹기

  7. 7

    *당근은 생략가능, 소세지 베이컨으로 대체가능, 치즈를 많이 넣을 수록 맛있음

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