ダイエットお好み焼き🫶

ダソルクさんのお好み焼き動画を参考 👉https://www.instagram.com/reel/CqV8acJArS_/?igsh=d2pscXF0Z254

調理 30分 難易度 EASY 613 kcal
#お好み焼き #ダイエット #低カロリー #鶏むね肉 #キャベツ #和食 #低炭水化物 #筋トレ #健康食 #減塩食
画像準備中
材料
主材料
  • ウィンナーソーセージ 20 g
  • モッツァレラチーズ 90 g
  • 生にんじん 15 g
  • 生卵 3 個
  • 生キャベツ 160 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 1 g
栄養サマリー
炭水化物 26.17 g 17%
たんぱく質 48.63 g 32%
脂質 35.06 g 51%
提供量 451g
調理手順
  1. 1

    キャベツとにんじんを細切りにする(薄く切ると美味しいです)。ソーセージもカット。

  2. 2

    1で切った野菜とソーセージに卵、モッツァレラチーズを加える(⭐️すべての材料が卵によく混ざるようにする)。

  3. 3

    2にコショウと塩で味付けする。

  4. 4

    熱しておいたフライパンに3の卵液を流し入れ、蓋をして卵液が流れなくなるまで焼く。

  5. 5

    裏返して弱火でじっくりと火を通す。

  6. 6

    お好みでケチャップ・お好み焼きソース・炒めキムチを添えていただく。

  7. 7

    ※にんじんは省略可能、ソーセージはベーコンに代用可。チーズは多めに入れるとさらに美味しいです。

AI 채팅 아이콘