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블루베리50단쉐15현미20

난이도 EASY 341 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 엔에스 포대유청 WPI 15 g
  • 블루베리(냉동) 50 g
  • 볶은 아마씨 4 g
  • 더진한플레인요거트 50 g
  • 어메이징오트 언스위트 50 ml
  • 치아시드 20 g
  • 오트밀 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.34 g 36%
단백질 26.63 g 31%
지방 12.86 g 33%
제공량 209g
조리 순서
  1. 1

    블루베리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    단백질 쉐이크 가루와 현미 가루를 준비한다

  3. 3

    믹서에 블루베리, 단백질 쉐이크 가루, 현미 가루, 물을 넣는다

  4. 4

    모든 재료가 곱게 갈릴 때까지 믹서로 간다

  5. 5

    컵에 옮겨 담아 마신다

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