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ブルーベリー50・プロテインシェイク15・玄米20

難易度 EASY 341 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • NSホエイプロテインWPI 15 g
  • ブルーベリー（冷凍） 50 g
  • ローストアマニ 4 g
  • より濃厚なプレーンヨーグルト 50 g
  • アメージングオーツ アンスイート 50 ml
  • チアシード 20 g
  • オートミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.34 g 36%
たんぱく質 26.63 g 31%
脂質 12.86 g 33%
提供量 209g
調理手順
  1. 1

    ブルーベリーをきれいに洗います。

  2. 2

    プロテインシェイクパウダーと玄米パウダーを用意します。

  3. 3

    ミキサーにブルーベリー、プロテインシェイクパウダー、玄米パウダー、水を入れます。

  4. 4

    すべての材料がなめらかになるまでミキサーで混ぜます。

  5. 5

    カップに移して飲みます。

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