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오나오

난이도 EASY 408 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 볶은 현미 통곡물 20 g
  • 엔에스 포대유청 WPI 15 g
  • 블루베리(냉동) 50 g
  • 볶은 아마씨 4 g
  • 더진한플레인요거트 30 g
  • 어메이징오트 언스위트 50 ml
  • 치아시드 20 g
  • 오트밀 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.68 g 46%
단백질 27.56 g 27%
지방 12.68 g 27%
제공량 209g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 먹기 좋은 크기로 손질한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 반 정도 익으면 브로콜리를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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