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감속노화밥

조리 30분 난이도 EASY 285 kcal
#감속노화밥 #건강식 #브레인푸드 #노화방지 #영양밥 #다이어트 #저탄수화물 #현미밥 #채소밥 #슈퍼푸드
이미지 준비중
재료
주재료
  • 흰쌀밥 20 g
  • 귀리 20 g
  • 현미밥 20 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 169.02 g 90%
단백질 14.94 g 8%
지방 1.74 g 2%
제공량 100g
조리 순서
  1. 1

    현미, 귀리, 검은콩을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    브로콜리, 당근, 버섯을 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    모든 재료를 전기밥솥에 넣는다

  4. 4

    물과 올리브오일을 넣는다

  5. 5

    밥솥에서 취사한다

  6. 6

    완성된 밥을 잘 저어서 그릇에 담는다

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