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減速アンチエイジングご飯

調理 30分 難易度 EASY 285 kcal
#減速アンチエイジングご飯 #健康食 #ブレインフード #アンチエイジング #栄養ご飯 #ダイエット #低炭水化物 #玄米ご飯 #野菜ご飯 #スーパーフード
画像準備中
材料
主材料
  • 白ごはん 20 g
  • オーツ麦 20 g
  • 玄米ご飯 20 g
  • レンズ豆 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 169.02 g 90%
たんぱく質 14.94 g 8%
脂質 1.74 g 2%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    玄米、オーツ麦、黒豆をきれいに洗う

  2. 2

    ブロッコリー、にんじん、きのこを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    すべての材料を炊飯器に入れる

  4. 4

    水とオリーブオイルを加える

  5. 5

    炊飯器で炊く

  6. 6

    炊き上がったご飯をよく混ぜて器に盛る

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