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감속노화밥

조리 30분 285 kcal
#노화방지밥 #건강밥 #다이어트밥 #영양밥 #현미밥 #슈퍼푸드 #장수음식 #블랙푸드 #저염식 #항산화
이미지 준비중
재료
주재료
  • 렌틸콩(렌즈콩) 40 g
  • 귀리 20 g
  • 흰쌀밥 20 g
  • 현미밥 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 169.02 g 90%
단백질 14.94 g 8%
지방 1.74 g 2%
제공량 100g
조리 순서
  1. 1

    현미와 흑미를 깨끗이 씻어 불린다

  2. 2

    당근, 양파, 브로콜리, 표고버섯을 잘게 썬다

  3. 3

    압력밥솥에 불린 쌀과 물을 붓는다

  4. 4

    준비한 채소와 강낭콩, 견과류를 넣는다

  5. 5

    버섯가루, 소금, 올리브유를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    취사 버튼을 눌러 밥을 짓는다

  7. 7

    완성된 밥을 잘 섞어 그릇에 담아낸다

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