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スローエイジングごはん

調理 30分 285 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • レンズ豆 40 g
  • オーツ麦 20 g
  • 白ごはん 20 g
  • 玄米ごはん 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 169.02 g 90%
たんぱく質 14.94 g 8%
脂質 1.74 g 2%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    玄米と黒米をきれいに洗い、浸水させます。

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー、しいたけを細かく切ります。

  3. 3

    圧力炊飯器に浸水させた米と水を入れます。

  4. 4

    準備した野菜と金時豆、ナッツを加えます。

  5. 5

    きのこパウダー、塩、オリーブオイルを入れてよく混ぜます。

  6. 6

    炊飯ボタンを押してごはんを炊きます。

  7. 7

    炊きあがったごはんをよく混ぜて器に盛り付けます。

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