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순두부 그라탕

조리 20분 573 kcal
#저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 닭가슴살 100 g
  • 모짜렐라 치즈 74 g
  • 생 달걀 1 개
  • 폰타나 몬티첼리 로스티드 갈릭토마토 파스타소스 105 g
  • 행복한콩고소한순두부 170 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.75 g 12%
단백질 61.78 g 44%
지방 28.02 g 45%
제공량 504g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 물에 헹궈 준비한다

  2. 2

    양파와 파프리카는 잘게 썬다

  3. 3

    달군 팬에 올리브유를 두르고 양파, 파프리카를 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 하고 토마토소스를 넣어 끓인다

  5. 5

    순두부를 그라탕 용기에 담고 볶은 소스를 얹는다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 골고루 올린다

  7. 7

    200도 오븐에서 10분간 구워 완성한다

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