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다이어트 볶음밥

조리 20분 난이도 EASY 425 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 40 g
  • 현미밥 작은공기 130 g
  • 닭가슴살 100 g
  • 깻잎 5 g
  • 양파 10 g
  • 생 당근 15 g
  • 새송이버섯 10 g
양념/소스
  • 양조간장 701 10 g
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 54.96 g 51%
단백질 36.36 g 34%
지방 7.34 g 15%
제공량 385g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 야채를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양파, 파프리카, 브로콜리 등 야채를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    재료가 잘 섞이도록 볶다가 다 익으면 그릇에 담는다

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