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브로콜리카레스프

조리 5분 난이도 EASY 1,133 kcal
#비건 #저칼로리 #저속노화 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 매일두유 99.9 950ml 1 컵
  • 삶은 고구마 220 g
  • 닭안심살 310 g
  • 두부 225 g
  • 데친 브로콜리 200 g
양념/소스
  • 치킨스톡 10 g
  • 카레가루 약간매운맛 25 g
영양 요약
탄수화물 111.25 g 39%
단백질 114.6 g 41%
지방 25 g 20%
제공량 1190g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 깨끗이 씻고 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  4. 4

    브로콜리를 추가하고 조금 더 볶는다

  5. 5

    채소육수와 카레가루를 넣고 끓인다

  6. 6

    재료가 익으면 블렌더로 곱게 갈아준다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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