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양참덮

조리 10분 난이도 EASY 444 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찐 양배추 200 g
  • 팬더 굴소스 10 g
  • 참치액 10 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 참치캔 100 g
  • 흑미밥 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 60.09 g 52%
단백질 39.23 g 34%
지방 6.89 g 14%
제공량 475g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻고 한입 크기로 자른다

  2. 2

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 굽는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    그릇에 양상추를 깔고 그 위에 닭가슴살을 올린다

  6. 6

    참기름과 참깨를 뿌린다

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