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ヤムチャム丼

調理 10分 難易度 EASY 444 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しキャベツ 200 g
  • パンダオイスターソース 10 g
  • ツナ調味液 10 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • ツナ缶 100 g
  • 黒米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.09 g 52%
たんぱく質 39.23 g 34%
脂質 6.89 g 14%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    レタスをきれいに洗い、一口サイズに切る

  2. 2

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、塩と胡椒で味付けする

  5. 5

    器にレタスを敷き、その上に鶏むね肉をのせる

  6. 6

    ごま油とごまをふりかける

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