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참치쌈장

조리 30분 난이도 EASY 334 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깨 3 g
  • 참기름 4 g
  • 스테비아(생것) 2 g
  • 물(생수) 155 ml
  • 고춧가루 2 g
  • 태양초 고추장 11 ml
  • 백합된장 10 g
  • 냉동 마늘 5 g
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 135 g
  • 자색 양파(생것) 66 g
  • 청양고추(생것) 16 g
  • 대파 24 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.01 g 22%
단백질 30.42 g 36%
지방 15.62 g 42%
제공량 433g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    양파와 파, 청양고추를 잘게 썬다

  3. 3

    볼에 참치, 된장, 고추장, 다진 마늘, 썬 재료를 넣고 섞는다

  4. 4

    참기름과 통깨를 넣고 한 번 더 섞는다

  5. 5

    상추에 싸서 먹는다

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