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닭가슴살현미순두부비빔밥

난이도 EASY 511 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저속노화
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 5 g
  • 맛간장 20 ml
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 0.5 인분
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 배추 100 g
  • 삶은 닭가슴살 150 g
  • 순두부 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.61 g 33%
단백질 63.3 g 50%
지방 9.54 g 17%
제공량 560g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다

  2. 2

    현미밥을 그릇에 담는다

  3. 3

    순두부를 적당한 크기로 썬다

  4. 4

    삶은 닭가슴살과 순두부를 현미밥 위에 올린다

  5. 5

    각종 야채(시금치, 당근, 오이, 파프리카 등)을 썬다

  6. 6

    야채를 현미밥 위에 올린다

  7. 7

    간장, 참기름, 깨소금 등 양념장을 만들어 뿌린다

  8. 8

    전체를 골고루 비벼서 먹는다

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