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치킨텐더 또띠아

조리 25분 난이도 EASY 118 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 25 g
  • 적양배추 10 g
  • 생 당근 10 g
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
  • 허니머스타드 소스 10 g
영양 요약
탄수화물 18.39 g 60%
단백질 2.61 g 9%
지방 4.25 g 31%
제공량 80g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    소금과 후추로 간을 한다

  3. 3

    닭가슴살에 밀가루를 묻힌다

  4. 4

    계란물을 입힌 후 빵가루를 묻힌다

  5. 5

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 노릇하게 굽는다

  6. 6

    또띠아 위에 구운 치킨텐더, 채소, 소스를 올린다

  7. 7

    또띠아를 말아서 완성한다

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