チキンテンダートルティーヤ

調理 25分 難易度 EASY 118 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 25 g
  • 紫キャベツ 10 g
  • 生にんじん 10 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • ハニーマスタードソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 18.39 g 60%
たんぱく質 2.61 g 9%
脂質 4.25 g 31%
提供量 80g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    塩とコショウで味付けします。

  3. 3

    鶏むね肉に小麦粉をまぶします。

  4. 4

    溶き卵にくぐらせた後、パン粉をつけます。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉をきつね色になるまで焼きます。

  6. 6

    トルティーヤの上に焼いたチキンテンダー、野菜、ソースをのせます。

  7. 7

    トルティーヤで巻いて完成です。

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