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두부그라탕

573 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 70 g
  • 대추방울토마토 5 개
  • 카포나타 시칠리아 190 g
  • 김치 70 g
  • 닭안심살 100 g
  • 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.6 g 17%
단백질 59.52 g 37%
지방 32.76 g 46%
제공량 662.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 피망을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 피망을 볶는다

  4. 4

    두부를 팬에 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    토마토소스를 넣고 섞는다

  6. 6

    치즈를 올려 오븐에 굽는다(180도, 10분)

  7. 7

    파슬리를 뿌려 완성한다

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