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豆腐グラタン

573 kcal
#低糖 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 70 g
  • ミニトマト 5 個
  • カポナータ シチリア 190 g
  • キムチ 70 g
  • 鶏ささみ肉 100 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.6 g 17%
たんぱく質 59.52 g 37%
脂質 32.76 g 46%
提供量 662.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れて一緒に炒める

  5. 5

    トマトソースを加えて混ぜる

  6. 6

    チーズをのせてオーブンで焼く（180℃、10分）

  7. 7

    パセリを振りかけて完成

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