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두부그라탕

512 kcal
#저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 50 g
  • 대추방울토마토 5 개
  • 카포나타 시칠리아 190 g
  • 김치 70 g
  • 닭안심살 100 g
  • 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.84 g 18%
단백질 54.33 g 38%
지방 28.76 g 45%
제공량 642.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 피망 등 채소를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 채소를 볶는다

  4. 4

    두부와 토마토소스를 넣어 섞는다

  5. 5

    그라탕용 그릇에 옮겨 담는다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 올린다

  7. 7

    오븐에서 치즈가 노릇하게 익을 때까지 굽는다

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