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豆腐グラタン

512 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 50 g
  • ミニトマト 5 個
  • カポナータ・シチリアーナ 190 g
  • キムチ 70 g
  • 鶏ささみ肉 100 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.84 g 18%
たんぱく質 54.33 g 38%
脂質 28.76 g 45%
提供量 642.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    玉ねぎやピーマンなどの野菜をみじん切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、刻んだ野菜を炒めます

  4. 4

    豆腐とトマトソースを加え、混ぜ合わせます

  5. 5

    グラタン皿に移します

  6. 6

    モッツァレラチーズをのせます

  7. 7

    オーブンでチーズがこんがり焼き色がつくまで焼きます

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