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두부그라탕

573 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 70 g
  • 대추방울토마토 5 개
  • 카포나타 시칠리아 190 g
  • 김치 70 g
  • 닭안심살 100 g
  • 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.6 g 17%
단백질 59.52 g 37%
지방 32.76 g 46%
제공량 662.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 2cm 두께로 썬다

  2. 2

    양파와 피망을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 피망을 볶는다

  4. 4

    두부를 팬에 넣고 약간 노릇하게 굽는다

  5. 5

    구운 두부 위에 볶은 야채와 토마토소스를 올린다

  6. 6

    치즈를 뿌리고 오븐 또는 에어프라이어에 200도에서 10분간 굽는다

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