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두부야채구이

조리 30분 난이도 EASY 318 kcal
#비건 #저칼로리 #고단백
두부야채구이 완성 사진
재료
주재료
  • 두부 250 g
  • 들기름 5 g
  • 양파 50 g
  • 새송이버섯 80 g
  • 생 당근 50 g
  • 생 애호박 50 g
양념/소스
  • 지파이(시즈닝만) 3 g
영양 요약
탄수화물 23.29 g 27%
단백질 24.25 g 28%
지방 17.74 g 46%
제공량 488g
조리 순서
  1. 1

    두부와 채소를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    두부에 소금, 후추로 밑간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 달군다

  4. 4

    두부와 채소를 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    완성된 두부와 채소를 접시에 담아낸다

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