豆腐と野菜のグリル
材料
主材料
- 豆腐 250 g
- えごま油 5 g
- 玉ねぎ 50 g
- エリンギ 80 g
- 生にんじん 50 g
- 生ズッキーニ 50 g
調味料/ソース
- ジーパイ（シーズニングのみ） 3 g
栄養サマリー
炭水化物
23.29 g
27%
たんぱく質
24.25 g
28%
脂質
17.74 g
46%
調理手順
-
1
豆腐と野菜を食べやすい大きさに切ります。
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2
豆腐に塩と胡椒で下味をつけます。
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3
フライパンにオリーブオイルをひいて熱します。
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4
豆腐と野菜をフライパンに並べ、両面を焼き色がつくまで焼きます。
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5
焼き上がった豆腐と野菜をお皿に盛り付けます。
