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두부야채구이.

조리 30분 난이도 EASY 327 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
두부야채구이. 완성 사진
재료
주재료
  • 두부 250 g
  • 들기름 6 g
  • 양파 50 g
  • 새송이버섯 80 g
  • 생 당근 50 g
  • 생 애호박 50 g
양념/소스
  • 지파이(시즈닝만) 3 g
영양 요약
탄수화물 23.29 g 26%
단백질 24.25 g 27%
지방 18.74 g 47%
제공량 489g
조리 순서
  1. 1

    두부와 각종 야채를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    두부에 소금, 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    야채도 팬에 올려 앞뒤로 익힌다

  5. 5

    접시에 두부와 야채를 담아낸다

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