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豆腐と野菜のグリル

調理 30分 難易度 EASY 327 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
豆腐と野菜のグリル 完成写真
材料
主材料
  • 豆腐 250 g
  • エゴマ油 6 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • エリンギ 80 g
  • 生にんじん 50 g
  • 生ズッキーニ 50 g
調味料/ソース
  • ジーパイ（シーズニングのみ） 3 g
栄養サマリー
炭水化物 23.29 g 26%
たんぱく質 24.25 g 27%
脂質 18.74 g 47%
提供量 489g
調理手順
  1. 1

    豆腐と様々な野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐に塩と胡椒で下味をつけます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    野菜もフライパンで両面を焼きます。

  5. 5

    皿に豆腐と野菜を盛り付けます。

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