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참치 죽

난이도 EASY 313 kcal
#저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 130 g
  • 물(생수) 250 ml
  • 햇살담은 더진한 진간장 7 ml
  • 기름뺀 사조참치 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.68 g 53%
단백질 26.44 g 35%
지방 4.13 g 12%
제공량 487g
조리 순서
  1. 1

    쌀을 깨끗이 씻어 30분간 불린다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    냄비에 쌀과 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    죽이 끓기 시작하면 중불로 줄여 저어가며 익힌다

  5. 5

    참치를 넣고 소금으로 간한다

  6. 6

    죽이 충분히 퍼지면 불을 끄고 그릇에 담는다

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