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ツナおかゆ

難易度 EASY 313 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 130 g
  • 水（天然水） 250 ml
  • ヘッサルダムン 濃い口しょうゆ 7 ml
  • 油抜きサジョツナ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.68 g 53%
たんぱく質 26.44 g 35%
脂質 4.13 g 12%
提供量 487g
調理手順
  1. 1

    お米をきれいに洗い、30分ほど水につけておきます。

  2. 2

    ツナはザルにあげて油を切ります。

  3. 3

    鍋にお米と水を入れて煮ます。

  4. 4

    おかゆが沸騰し始めたら中火にし、かき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    ツナを加え、塩で味を調えます。

  6. 6

    おかゆが十分に柔らかくなったら火を止めて、器に盛りつけます。

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