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팽참덮

405 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조 마일드참치 30 g
  • 데친 팽이버섯 10 g
  • 양파 20 g
  • 귀리 밥 138 g
양념/소스
  • 카놀라유 5 g
  • 양조간장(개량) 3 g
영양 요약
탄수화물 53.95 g 52%
단백질 15.46 g 15%
지방 14.85 g 32%
제공량 206g
조리 순서
  1. 1

    팽이버섯과 참치캔을 준비한다

  2. 2

    팽이버섯을 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 팽이버섯을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 팽이버섯과 참치를 올려 완성한다

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