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エノキツナ丼

405 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • サジョー マイルドツナ 30 g
  • 茹でたエノキタケ 10 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • オートミールご飯 138 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 5 g
  • 醸造醤油（改良） 3 g
栄養サマリー
炭水化物 53.95 g 52%
たんぱく質 15.46 g 15%
脂質 14.85 g 32%
提供量 206g
調理手順
  1. 1

    エノキタケとツナ缶を用意する

  2. 2

    エノキタケを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに油をひいてエノキタケを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油とコショウで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めたエノキタケとツナをのせて完成

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