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팽참덮

332 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조 마일드참치 30 g
  • 데친 팽이버섯 30 g
  • 양파 20 g
  • 귀리 밥 103 g
양념/소스
  • 카놀라유 5 g
  • 양조간장(개량) 3 g
영양 요약
탄수화물 42.44 g 50%
단백질 13.7 g 16%
지방 13.05 g 34%
제공량 191g
조리 순서
  1. 1

    팽이버섯과 참나물을 깨끗이 씻고 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 팽이버섯을 볶는다

  3. 3

    참나물을 넣고 함께 볶다가 소금과 후추로 간한다

  4. 4

    밥 위에 볶은 팽이버섯과 참나물을 올린다

  5. 5

    참기름을 두르고 깨를 뿌려 마무리한다

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