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エノキとサンチュの丼ぶり

332 kcal

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画像準備中

材料

主材料

SAJO マイルドツナ 30 g
湯通ししたエノキタケ 30 g
玉ねぎ 20 g
オートミールご飯 103 g

調味料/ソース

キャノーラ油 5 g
醸造醤油（改良） 3 g

栄養サマリー

炭水化物 42.44 g 50%

たんぱく質 13.7 g 16%

脂質 13.05 g 34%

提供量 191g

調理手順

1

エノキタケとサンチュをよく洗い、食べやすい大きさに切る。
2

フライパンに食用油を入れてエノキタケを炒める。
3

サンチュを加えて一緒に炒め、塩と胡椒で味を調える。
4

ご飯の上に炒めたエノキタケとサンチュをのせる。
5

ごま油をかけ、ゴマをふりかけて仕上げる。

AI 영양사 앤디

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