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오리 포케2

532 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 통귀리밥(컵) 30 g
  • 삶은 달걀 흰자 1 개
  • 토핑 마늘 후레이크 10 g
  • 훈제오리 70 g
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
양념/소스
  • 참기름 5 ml
  • 저칼로리 머스타드 소스 15 g
  • 하인즈 토마토 케찹 15 g
  • 1/2 하프마요네즈 15 g
영양 요약
탄수화물 35.77 g 29%
단백질 21.21 g 17%
지방 30.12 g 54%
제공량 288g
조리 순서
  1. 1

    오리고기를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    각종 채소(양파, 오이, 아보카도 등)를 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 오리고기와 채소를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 식초, 설탕으로 만든 소스를 뿌린다

  6. 6

    깨와 김가루를 뿌려 마무리한다

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