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鴨ポケ2

532 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 全粒オートミールご飯（カップ） 30 g
  • ゆで卵の白身 1 個
  • トッピング用フライドガーリック 10 g
  • 燻製鴨肉 70 g
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 ml
  • 低カロリーマスタードソース 15 g
  • ハインツ トマトケチャップ 15 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 35.77 g 29%
たんぱく質 21.21 g 17%
脂質 30.12 g 54%
提供量 288g
調理手順
  1. 1

    鴨肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドなどの野菜を食べやすく切る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上に鴨肉と野菜を乗せる

  5. 5

    醤油、ごま油、酢、砂糖で作ったソースをかける

  6. 6

    ごまと刻み海苔をふりかけて仕上げる

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