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양배추참치덮밥(밥제외)

난이도 EASY 248 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 참치캔 100 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 팬더 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 15.23 g 24%
단백질 34.73 g 54%
지방 6.44 g 22%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    양파를 채썰고 당근을 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 당근을 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 소금 약간 뿌려 함께 볶는다

  5. 5

    참치를 기름을 빼고 팬에 넣어 볶는다

  6. 6

    간장, 후추로 간을 한다

  7. 7

    그릇에 밥 없이 볶음 재료를 담고 통깨를 뿌린다

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