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오트밀 참치 닭죽.

조리 10분 난이도 EASY 398 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 유기농 아몬드 우유 250 ml
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 0.5 캔
  • 닭가슴살 훈제 100 g
  • 오트밀 40 g
양념/소스
  • 소금 1 g
영양 요약
탄수화물 18.54 g 18%
단백질 51.04 g 50%
지방 14.32 g 32%
제공량 458.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 결대로 찢는다

  2. 2

    오트밀을 물에 담가 불린다

  3. 3

    냄비에 물을 붓고 오트밀, 찢은 닭가슴살, 참치를 넣는다

  4. 4

    중약불에서 끓이며 수시로 저어서 눌지 않게 한다

  5. 5

    죽이 퍼지면 소금으로 간을 맞춘다

  6. 6

    먹기 좋게 그릇에 담아낸다

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