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オートミールツナチキンおかゆ。

調理 10分難易度 EASY 398 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

オーガニックアーモンドミルク 250 ml
ライトツナ・ライトスタンダード 0.5 캔
スモーク鶏むね肉 100 g
オートミール 40 g

調味料/ソース

塩 1 g

栄養サマリー

炭水化物 18.54 g 18%

たんぱく質 51.04 g 50%

脂質 14.32 g 32%

提供量 458.5g

調理手順

1

鶏むね肉を茹でて繊維に沿って裂く。
2

オートミールを水に浸してふやかす。
3

鍋に水を入れ、オートミール、裂いた鶏むね肉、ツナを加える。
4

中火で煮込み、焦げ付かないように時々かき混ぜる。
5

おかゆが煮詰まったら塩で味を調える。
6

器に盛り付けて完成。

AI 영양사 앤디

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