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통밀빵 샌드위치

341 kcal
#통밀빵 #샌드위치 #건강식 #다이어트 #브런치 #간단요리 #저칼로리 #점심메뉴 #단백질식 #식이섬유
이미지 준비중
재료
주재료
  • 홀머슬 햄 100 g
  • 바른 통밀빵 100 g
  • 로메인 상추 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.3 g 57%
단백질 28.3 g 33%
지방 4 g 10%
제공량 225g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 슬라이스한다

  2. 2

    양상추와 토마토, 오이를 깨끗이 씻어 준비한다

  3. 3

    양상추는 적당한 크기로 자른다

  4. 4

    토마토와 오이는 얇게 썬다

  5. 5

    슬라이스한 통밀빵 위에 양상추, 토마토, 오이를 올린다

  6. 6

    닭가슴살 또는 햄을 먹기 좋은 크기로 썰어 올린다

  7. 7

    치즈를 추가한다

  8. 8

    기호에 따라 소스(머스터드, 마요네즈 등)를 뿌린다

  9. 9

    남은 통밀빵으로 덮은 후 반으로 자른다

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