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全粒粉パンのサンドイッチ

341 kcal
#全粒粉パン #サンドイッチ #健康食 #ダイエット #ブランチ #簡単料理 #低カロリー #ランチメニュー #高タンパク食 #食物繊維
画像準備中
材料
主材料
  • ホールマッスルハム 100 g
  • バラン全粒粉パン 100 g
  • ロメインレタス 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.3 g 57%
たんぱく質 28.3 g 33%
脂質 4 g 10%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンをスライスします。

  2. 2

    レタス、トマト、きゅうりをきれいに洗って準備します。

  3. 3

    レタスを適当な大きさに切ります。

  4. 4

    トマトときゅうりを薄くスライスします。

  5. 5

    スライスした全粒粉パンの上にレタス、トマト、きゅうりをのせます。

  6. 6

    鶏むね肉またはハムを食べやすい大きさに切ってのせます。

  7. 7

    チーズを追加します。

  8. 8

    お好みでソース（マスタード、マヨネーズなど）をかけます。

  9. 9

    残りの全粒粉パンで挟み、半分にカットします。

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