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유부두부 포케

403 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 20 g
  • 유부 45 g
  • 두부 50 g
  • 양파 30 g
  • 생 양배추 30 g
  • 귀리 밥 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.82 g 52%
단백질 20.8 g 20%
지방 12.84 g 28%
제공량 275g
조리 순서
  1. 1

    두부와 유부를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    오이와 방울토마토를 얇게 썬다

  3. 3

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  4. 4

    볼에 두부, 유부, 채소를 넣는다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 넣고 가볍게 버무린다

  6. 6

    그릇에 담고 통깨를 뿌린다

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