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いなり豆腐ポケ

403 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 20 g
  • いなり揚げ 45 g
  • 豆腐 50 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生キャベツ 30 g
  • オートミールご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.82 g 52%
たんぱく質 20.8 g 20%
脂質 12.84 g 28%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    豆腐といなり揚げを一口大に切る

  2. 2

    きゅうりとミニトマトを薄切りにする

  3. 3

    豆腐はキッチンペーパーで包み、水気を取る

  4. 4

    ボウルに豆腐、いなり揚げ、野菜を入れる

  5. 5

    しょうゆ、ごま油、レモン汁を加えて軽く和える

  6. 6

    器に盛り、いりごまをふる

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