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두부강정

조리 10분 난이도 EASY 292 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 아보카도 오일 5 ml
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 순창 태양초 매운 고추장 7 g
  • 진간장 10 ml
  • 저칼로리 토마토 케첩 20 g
영양 요약
탄수화물 17.01 g 23%
단백질 23.51 g 32%
지방 15.03 g 45%
제공량 272g
조리 순서
  1. 1

    두부 깍둑썰기 후 전자레인지3분(물기제거)

  2. 2

    양념장만들기

  3. 3

    케첩2 간장1 고추장1/2(저당일경우 알룰로스3추가) 다진마늘1/2

  4. 4

    물기뺀 두부 전분가루2에 골고루 묻히기

  5. 5

    약불에 하나씩 굽고 다익으면 양념과 섞기

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