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양참덮

346 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치 25 g
  • 양파 30 g
  • 귀리 밥 103 g
  • 생 양배추 50 g
양념/소스
  • 동원 카놀라유 3 g
  • 진간장 5 g
영양 요약
탄수화물 45.28 g 51%
단백질 13.02 g 15%
지방 13.33 g 34%
제공량 216g
조리 순서
  1. 1

    양상추와 참치, 기타 재료를 준비해 손질한다

  2. 2

    양상추를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 참치를 살짝 볶거나 그대로 준비한다

  4. 4

    덮밥 그릇에 밥을 담고 양상추를 올린다

  5. 5

    참치를 양상추 위에 얹는다

  6. 6

    마요네즈, 간장 또는 원하는 소스를 뿌린다

  7. 7

    기호에 따라 김가루, 깨 등을 뿌려 마무리한다

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