늙은호박죽 (알룰로스)

조리 40분 난이도 EASY 812 kcal
#저당 #저속노화 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백미 찹쌀(생것) 100 g
  • 알룰로스 액상 5 스푼
  • 늙은호박 1700 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 268.68 g 90%
단백질 24.12 g 8%
지방 2.96 g 2%
제공량 1900g
조리 순서
  1. 1

    늙은호박의 껍질과 씨를 제거하고 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    자른 호박을 찜기에 넣고 20-30분간 쪄서 익힌다

  3. 3

    익힌 호박을 볼에 담아 곱게 으깬다

  4. 4

    냄비에 으깬 호박과 물을 넣고 중약불에 끓인다

  5. 5

    죽이 걸쭉해지면 삶은 찹쌀가루를 넣고 잘 저어준다

  6. 6

    알룰로스를 넣고 취향에 맞게 단맛을 조절한다

  7. 7

    약불에서 5분 정도 더 끓이고 소금 약간으로 간을 맞춘다

  8. 8

    완성된 죽을 그릇에 담아 낸다

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