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연어시금치구이

1,153 kcal
#저탄수 #고단백 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 펜네 파스타 100 g
  • 방울토마토 10 개
  • 리코타치즈 80 g
  • 연어 100 g
  • 시금치(생것) 150 g
양념/소스
  • 다진 마늘 75 티스푼
  • 올리브유 40 스푼
영양 요약
탄수화물 114.27 g 38%
단백질 49.01 g 16%
지방 59.47 g 45%
제공량 665g
조리 순서
  1. 1

    시금치를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    연어에 소금과 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 중약불로 예열한다

  4. 4

    연어를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    연어를 꺼내고 같은 팬에 시금치를 볶는다

  6. 6

    접시에 시금치와 연어를 예쁘게 담는다

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