サーモンとほうれん草のソテー

1,153 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • ペンネパスタ 100 g
  • ミニトマト 10 個
  • リコッタチーズ 80 g
  • サーモン 100 g
  • ほうれん草(生) 150 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 75 ティースプーン
  • オリーブオイル 40 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 114.27 g 38%
たんぱく質 49.01 g 16%
脂質 59.47 g 45%
提供量 665g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草をきれいに洗い、水気を取ります。

  2. 2

    サーモンに塩と胡椒で下味をつけます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で予熱します。

  4. 4

    サーモンを両面がこんがりするまで焼きます。

  5. 5

    サーモンを取り出し、同じフライパンでほうれん草を炒めます。

  6. 6

    お皿にほうれん草とサーモンをきれいに盛り付けます。

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