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통밀빵 샌드위치 (볶은 당근)

조리 20분 난이도 NORMAL 380 kcal
#다이어트 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 당근볶음 25 g
  • 샐러드(드레싱 제외) 65 g
  • 양파 30 g
  • 대추방울토마토 2.5 개
  • 통밀식빵 2 장
  • 삶은 달걀 2 개
양념/소스
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 20 g
  • 저칼로리 머스타드 소스 20 g
영양 요약
탄수화물 119.83 g 61%
단백질 31.32 g 16%
지방 20.78 g 24%
제공량 357.25g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    당근을 채썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 당근을 볶는다

  4. 4

    빵 위에 볶은 당근을 올린다

  5. 5

    기호에 따라 양상추와 토마토를 추가한다

  6. 6

    다른 빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

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